ストック記事

食事・サプリ・栄養学

ダイエットや筋力アップにおすすめの栄養素ビタミンD

2021/1/29  

ビタミンDはダイエットや筋力アップ、疲労骨折の軽減など、ランナーに嬉しい効果が知られています。 この記事ではビタミンDの効果や使い方をまとめていきます。 日々の健康やパフォーマンスアップにお役立てくだ ...

ノウハウ

子供たちへ『なりたい自分になるためのランニング』

2021/1/5  

2020年12月。 ある小学校で『なりたい自分になるためのランニング』という文章が子供たちに配布されました。 この文章を書いたのは私。 今住んでいる地域の小学校のPTAの方と縁があって知り合い「小学生 ...

ノウハウ

ランナー向けサプリ開発者が血流に注目するワケ

2020/12/22  

ランナー向けのサプリの中には血流をサラサラにしたり、血管を拡張する働きが知られている成分が含有されているものがあります。 なぜそれが含有されているののかというと、開発者が「血流はランニングにとって大事 ...

ノウハウ

ウルトラマラソンの吐き気を予防する方法

この記事ではウルトラマラソンのレース中の胃腸障害(吐き気、胃のムカムカ、食べられないなど)を予防するための対策法について整理しようと思います。 なぜ吐き気対策が重要なのか? そもそもなぜウルトラマラソ ...

ノウハウ

キリアン・ジョルネの24時間走(Phantasm24)のレポート

2020/12/7    

著名なトレイルランナーのキリアン・ジョルネが24時間走に挑戦しました。 結果は134.8kmでストップと本人からしたら満足とはいえないものだったかもしれません。 ただ、レース後に書かれたこちらのレポー ...

トレーニング・練習

インターバル走 同じ全力でも時間設定で効果に違い

2020/11/19  

「インターバル走なんて細かいことは考えなくても全力で追い込めば良い!」と考えている方へ。 今日はそんなあなたに興味深いデータを1つご紹介します。 引用元『Adaptations to aerobic ...

ノウハウ

自転車競技の名コーチに学ぶ「1%の改善を積み重ねるインパクト」

2020/11/14  

塵も積もれば山となるという諺(ことわざ)を象徴するようなスポーツの成功事例があります。 2003年の英国自転車連盟。 イギリスのプロ自転車競技を統括する同連盟は新監督としてデイブ・ブレイルスフォードを ...

ノウハウ

1kg痩せるとフルマラソンの記録はどれだけ伸びるか

2020/11/7    

体脂肪を1kg減らしたときにどれだけフルマラソンの記録が伸びるかを理論的に計算してみました。 よく「1kg痩せると3分速くなる」なんて言われますが、実際には元のタイムと体重によって、減量の影響は変わっ ...

ケア・故障予防

睡眠改善|ベッドは「寝るだけの場所に」

2020/11/5  

今日は睡眠に関する興味深い実験を1つご紹介します。 その実験では不眠症患者の人たちを被験者にして次のような指示を与えました。 疲れたときだけベッドに入るようにすること もし眠れなかったら眠くなるまでベ ...

ランニンググッズ

ランニングウォッチ|ポラールの「Vantage M」を使い始めました

2020/11/2  

先日ランニング用の時計を買い換えました。 新しく買ったのがPolar(ポラール)のVantage Mという時計です。 使い始めて2週間ほど経ったのですが、「良い買い物ができた」と今のところ満足していま ...

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