10/15~21の練習

10/15~21の練習

10/15
20km jog

10/16
鍼灸へ。左の股関節がこっている。
大きな問題はなし。
スーパーの焼き芋が良い匂い。。。
26km jog

10/19
12km jog
14km jog
坂ダッシュ4

10/20
2部練にすると調子がすぐに戻ってくる。今の自分にはこの方法があっているのかも。
AMS(肺・脾、腸腰筋、四頭筋、安定化)
16km jog
14km jog

10/21
AMS(肺・脾)
16km jog
14km jog
坂ダッシュ4

10月合計:295km

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