10/1~7の練習

10/1~7の練習

10/2
週末の12時間走の疲労はまだ残るも故障的な危険な感覚はなし。
理想的な調子で練習を再開できた。
左ハムストリングス停止部の緊張感が課題。
色々試したけど今回のケースはホールドリラックス法が一番効いている感じがした。
12km jog

10/3
夕方に自然と走りたい気分になった。精神的疲労も今回は回復が早い。
左ハムストリングスの緊張感が昨日のホールドリラックスで一気に改善した。
教科書通りにトリガーポイントを先にやっていた時間は何だったのだ。。。
ともあれこういう引き出しをたくさん知っておくことは役立つ。
16km jog

10/4
大会も近づいてきたのでレースペースを作るためのやや速めのジョギング。
20km jog

10/5
鍼灸へ。股関節、ハムが結構こっていたらしい。
自覚と実際の疲れが乖離していた。危ない危ない。
週末のメニューを下方修正して安全に回復しよう。

10/7
AMS 大腿四頭筋(左右)、肺脾・心腎、仙骨右
驚きの暑さ。
30km jog

10月合計:78km

LEAVE A REPLY

*