9/17~23の練習

9/17~23の練習

今日からAMSのポイントもメモする。

9/17
AMS(肺脾、大腸胃、仙骨、前後重心、右大腿四頭筋、左腸腰筋、中脘、期門)
4km jog
14km @4:08/km

9/18
鍼灸治療。
いつもよりハリが強くかなり多めに鍼をうってもらった。
ふくらはぎ内側がいつもと違って少し疲れている。

9/19
AMS 外す
昨日の鍼の影響でまだしっかり走れず。
10km jog

9/20
走り始めはまだ鍼のだるさがあったが、帰ってくる頃には調子も戻っていた。
氣を前に向ける意識をしてみたけど変化は感じず。
26km jog

9/21
明日と合わせて二連続峠なので80%くらいの力で。
夜は万葉の湯に宿泊して豪遊。
5km jog
ヤビツ峠走(片道11.7km)
上り 58:49
下り 44:27

9/22
朝食抜き朝練でもしっかり走れる良い感触。
適度な疲労感を感じる。
こういう練習をしてある程度調子も良くなると、力を確認するためにもっと走りたくなってしまう。
調子に乗らずにしっかり休もう。
5km jog
ヤビツ峠走(片道11.7km)
上り 59:22
下り 47:26

9月合計:345km

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