6/1~3の練習

6/1
18km jog

プッシュアップ 35,23
クランチ 30,27
サイドプランク 45 sec
ランバーエクステンション 90,75 sec
ローイング 27,20
サイドレイズ 17,15
アームカール 25,18

6/2
ヤビツ峠走
上り 57:53
下り 44:57

暑さに慣れていないせいか上りは2回途中でストップする場面があった。
心拍数が190bpmを超えると走り続けるのが困難に。
次回は185bpmくらいまでに抑えて最後まで走りきりたい。

走った後は万葉の湯で豪遊。

上りHR
下りHR

6/3
10km jog

6月合計:55km