次の目標に向けて着々と

次の目標に向けて着々と

6日間走が終わっても燃え尽きることなく着々と次の目標に向けて動き出しています。
ハンガリーから帰国する時に空港で反省と次に向けた計画を練っていました。

私の次の大きな大会は11/10-11に開催される神宮外苑24時間チャレンジです。
とても人気の大会なのですが、何とか無事にエントリーをすることができました。
今年も大会を開催していただけたこと、運良く出走権を得られたことに感謝しないといけませんね。

トレーニング計画を立てる時は「期分け」を必ず考えるようにしています。
期分けは「今月は〇〇の能力を高め、来月・再来月は××を鍛える」というように目的を定めることです。

神宮(そしてその先にある6日間走)までに克服したい課題を整理し、課題に適した練習メニューをつくりました。
今回は5/14~11/9までが6つの期間に分かれました。
今は5/14~5/27の区間で

  • 6日間走から安全に回復して、次のスピード練習の期間を走るベースを作る
  • 上半身全体を軽い筋トレでならす

という目的で動いています。

6日間走では驚くほど上半身が疲れて走りを妨げました。
今から1年かけて
基礎筋力アップ→スタビリティ系トレーニング→実践的な動作×軽度の筋力トレーニング
というように上半身をパワーアップさせていかねばなりません。

歩きトレーニングも開始しました。
競歩でも早歩きでもない、6日間走ランナー独特な(?)歩き方を研究中です。
今は8:25/kmくらいのペースで7kmほど。
これくらいのペースなら安定したリズムで歩くことができます。
7:30/kmだと慣れないのか一定ペースで歩くことができず。
初心者ランナーの頃はそうだったと思い出しましたが、一定ペースで走る(歩く)のって難しいですね

食事は糖質制限をガッツリと継続中です。

今後の大会は
7/1 戸田フル
9/15 平塚6時間走
9/29 川越12時間走
11/10 神宮24時間走
2月 台湾48時間走
5月 ハンガリー6日間走
と続く予定です。
気がついたら時間走ばっかり!

ここ数年はあまり大会に出ていなかったのですが、今年は色々走って楽しみたいと思います。
ご一緒する大会のある方はよろしくお願いします!

イベントスケジュール更新
東京地区の方はぜひ遊びに来て下さい♪

5/26 10:00~11:30@埼玉県戸田市
走力アップのための身体バランス調整法

6/12 19:30~21:00@千代田区
ランナーに役立つキネシオロジー(理論編)

6/22 19:30~21:00@千代田区
ランナーに役立つキネシオロジー(実践編)

6/28 19:30~21:00@千代田区
ランナーに役立つキネシオロジー(大会直前編)

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