練習録

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9/17~23の練習

今日からAMSのポイントもメモする。 9/17 AMS(肺脾、大腸胃、仙骨、前後重心、右大腿四頭筋、左腸腰筋、...

8/27~9/2の練習

今年の8月は暑かったけど、社会人になってからは一番走れた夏だった。 またこんなに走ることに没頭できる日々が返っ...

8/6~26の練習

暑い割には調子は上々。 無理せずきちんと練習を消化できている感がある。 そろそろ質に変化を加える時期か。 8/...

7/23~29の練習

7/23 16km 20km 7/24 20km 坂ダッシュ4 練習後は鍼灸マッサージへ。 今回は筋肉の緊張も...

7/16~22の練習

↑今週の1枚 ランニングショップのルナークスさんでセミナーをしてきました。 質問もたくさん出て楽しかった~♪ ...

7/2~15の練習

7/5~10は愛知に帰省して走ることを忘れてリラックス。 気を練って11日から走り込みスタート。 暑い日が続く...

6/25~30の練習

6/25 30km走の予定が頭に熱っぽさがあり失敗。 フルマラソンの感覚を思い出せないまま週末へ・・・ 12k...

6/18~24の練習

6/19 インターバルの予定だったが峠の疲労で質が悪化しそうなので歩き練に切り替え。 まだ歩きの動作が身につい...

6/11~17の練習

6/11 プッシュアップ 37 クランチ 35 サイドプランク 45 sec ランバーエクステンション 120...

6/4~10の練習

6/5 土曜日の峠走の筋肉痛が少し残っていたけど、走ってみたら良い練習ができた。 まずは外に出て頑張ってみるの...

6/1~3の練習

6/1 18km jog プッシュアップ 35,23 クランチ 30,27 サイドプランク 45 sec ラン...